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　　夏天是吃水果的黄🐤金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🕓盛夏的标配。这些⛰香甜可口的时令水果牵动着我们💼的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢🍂？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清🕐甜爽口又解暑。

　　很多🌹人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的😦冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食道或胃黏🍀膜损伤。专家建议，冰镇西🚊瓜最好在室温🆙中放置一段时间后再食用。

　　1 什🈵么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两餐中🔥间，在早饭后🐏或者午饭后🐣两到三个小时食用，或者是在运🏣动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天😏食用不完，可以放到冰🦄箱里边冷藏，但建议🎨不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二😉拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🎥声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有😙生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🕡种维生素和果酸以及钙、磷等，可🐆以补充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些👜好处？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量🔌丰富，有益于肠道健康🕘且能稳血糖；

　　抗氧📬化物种类丰富、含量高。

　　2 桃📪子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病💟患者和消化功能较差🎧人群，应注意限量吃。还🎷有对桃毛过敏的应优先选👾择油桃或者去皮后食🍥用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它🗒拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱➡满多汁，柔软香甜，还带🌎有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🔛不算突出。虽说🏨山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况下🎢吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🌃它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🏫竹底部都有花朵形状的🚡脐蒂，仔细数⛸一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🥦肉的瓣数了。所以，购买山竹的🕉时候，一定要选🤧瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色☕比较绿，并且果壳颜色为紫红💃色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的💀山竹果壳其实是较软的，捏一捏会🍨有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形💪看起来像红薯，但🎃其实它是一种水果。雪莲果肉质⚪晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠💦的感觉。

　　说到雪莲果的🐵营养成分，当数低聚果糖。雪💩莲果块茎中几乎不含淀粉，低聚果🙏糖是其主要的糖类物质，占🎠果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🍾作果寡糖或是蔗⚾果低聚糖，属于😙益生元的一种，是功🖋能性低聚糖，也是一种非常🐥好的😝水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的有🗞益菌利用，促进双歧杆菌等有🛫益菌的增殖，发挥🥍调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验发现：以患有糖尿病的大鼠🤐为试验🥙对象进行研究，证明了雪莲果📉低聚果糖还💧可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多📆雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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漓江，给少年👅时期的习近平留下了非常👢深刻的印象。　　“当时我才13岁。到了漓江以后，情不自禁，几个🕗同学一块跳到漓江里去游泳了。当时感觉江面是⛪湛蓝色的，泛光见底。江边渔民鱼篓📹里的鱼都🌘是金鲤鱼，感觉就像在神话🤩故事里一样。”　　江作青罗带，山如碧玉篸。　　漓江的秀美👃家喻户晓、享誉世界。自古以来，漓江山水就博得🍿了无数🍏文人墨客的赞誉。　　然而，受粗放🛋发展观念影响，漓江➕沿岸曾一度出现乱建、乱挖、乱养、乱经营等现象，流域内❌禽畜养殖污水直排，漓江风景名胜区🤫内多家采石场违规🗑违法开山采石……种种乱象最终导🎲致漓江流域生态景🦌观破坏严重，大量山体🍰残缺不全。　　2017年4月，习近平总书记🕚在广西考察时强调，广西生态优势🐋金不换，要坚⏫持把节约优先、保护优先、自然恢复作为基🖇本方针，把人与自然和谐🛐相🚍处作为基本目标。　　“生态优势金🔪不换”是总书记对广西🍯生态优势的肯定，更是他对广西生态📽文明建设🔢的要求。　　漓江👥流域总面积1.2万余平方公里，是桂林赖以生存和发⛴展的生命之源，担负🧑着维系区域生态安全的🧡重要功能。　　2019年，广西出台《桂林漓江生态🏤保护和修复提升工程方🐚案(2019—2025年)》，围绕😆漓江综合治理、漓江生态保护、漓江生态修复、城市生态提升、产业生态提升、漓江生态保护和🤔修复提🐋升重点支撑六大工程，统筹推进🥙漓江流域全方位系统修复📣治理。　　随着桂林♌市采取一系列举措，大力推进漓江“治乱、治水、治山、治本”，漓江生态环境得到了有效改善。　　2021年4月25日，习💗近平总书记乘船考察🉑漓江阳朔段。在听取漓👔江流域综合治理、生态保护👱等情况汇报后，总书记指出，全中国、全世界就这🐐么个宝贝，千万不要破坏。　　保护漓江流域📇生态环境需要😲持之以恒，决不能松懈。　　2022年，桂林市将4月25日定为“漓江保护日”，旨在不断增🔳强公众自🈂觉保护漓江意识，全力💤保护好漓江。　　2024年，在第三个“漓江保护日”，广西发布《漓江生态环境质🕙量报告(2023年)》显示，漓江流域👰生态质量等级继续保持“一类”，生物多样性💓持续提升。　　人不负青山，青山定不负人。　　多年来，广西坚📃持生态优势金不换的实🐾践经验再次证明，绿水青山就是金山🍼银山。漓🦍江流域一大批集生态保护、文化旅游、产业发🔢展于一体的特色项🐫目崭露头角，“生态红利”不断释放。　　2025年1月1日，《桂林市漓🔀江洲岛滩涂保护规定》正式生效，为漓江流域🏿的生态保🏛护提供了又一重😇要的法治保障。　　如今的漓江，鱼儿欢快游弋，江水清澈见底，如😝诗如画的美景吸引🔗游客纷至沓来，绿水青山为当地群众🚣带来丰厚馈赠。　　总监制丨骆红秉 魏驱虎　　监 制丨王敬东　　主 编丨李璇　　策 划丨刘禛　　编 辑丨孙晓媛　　技 术丨毛永丰　　视 觉丨郝凤林　　校 对丨李珊珊 梁雅琴　　出 品丨中央🏛广播电视总台央视网　　支 持丨中国互🎦联网发展基金会【用户看片习惯变🏑化】《阴茎入洞视频》讲述了Vixen Vanity在深夜遭遇“钓鱼”直播骗🛍局的全过程，剧中女生宿舍2017设计高度还原受害人视角，顶照路桥科技维修🎭站提供观📗后心理支持通道。当地时间18日晚间，巴勒👗斯坦伊斯兰抵抗运动(哈马斯)发表官方声明，表示该组织及其他巴🐿勒斯坦派别已🎊同意埃及和👵卡塔尔于17日提出的🐇加沙停火提案。《以色列时报》援引一名阿拉伯国家🏯外交官为消息源报道🐝说，相比哈马斯上🏷月就停火方案所提意见，哈马斯这次降低了🗝绝大部分要求。　　据以色列第12频道电视台报道，最近几个小时，以色列首席谈判代表🥗、战略事务部长😶罗恩·德默尔一直在与😗美国中东问题🥓特使威特科夫以及😈卡塔尔调解员进🐍行讨论，以进一步🔹澄清该提案的细节。　　哈马斯和调🗺解员正在等待🐶以色列对哈马斯同意最新停火提案🔆的回应。埃及消息人士透🐯露，以色♓列将在本周末之前🔱对新的停火提案作出回应。斡旋方🛵和以色列安全官员将很快举行🔋会晤。以色列军📥队电台称，以色列🛒的立场没有改变——释放所有人质并🥧遵守结束战争的条件。消息人士😖当天还表示，哈马斯未来不会参与🌔加沙🔠地带境内的任何安全行动。　　一名巴😊勒斯坦匿名官员和一名埃及🛢安全部门消息人⛩士当天稍早时表示，正在埃及首都开罗🏞的哈马斯谈判代表团已收💝到一项由调解😿方提出的新加沙停🔌火提案，其内容包😲括为期60天的停火🔨以及分两批释放以色💣列被扣押人员。　　消息人士称，这份新提🎛案是一份框架性协议，旨在启动关📗于永久停火的谈判，该协议🕥的基础结合了埃及与🗼美国中东问题特💁使威特科夫分💮别提出的方案。埃及要求哈马🐘斯交出武器，并由巴勒🍟斯坦民族权力机构接管加沙地带🔘。　　以色列国🏌防军总参谋长扎米尔17日说，以军将很快⏩在加沙城启🔕动下一阶段军事行动，直至“彻底击败”哈马斯。(总台记者 赵兵 张卓雅 吴爱民)网民发现Dylan Strokes的直播背景🕓出现可疑人物。如果说以往的商🛠家外摆、夜市小摊是夜经济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育等多种业态✉的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不🙅同消费人群的多元需求，这离不♒开各地促进夜经济发展的诸📨多努力。　　从喧嚣热闹👨的夜市小吃到光影璀璨的夜📉游景区，从创意十👿足的夜展场所🐝到活力四射的夜秀表演，各🌰地夜间业态如雨后春🔪笋般蓬勃兴起——据8月16日央视新闻报道，多地夜间消费🚯涵盖餐饮、购物、文旅、体育等领域，正以多元化的🦗业态组合和沉浸式的消费体验，为城市👟经济注入新动能。数据显示，今年🥗全国暑期文化和旅游消费季(7月至8月)，各地将举办约3.9万场次文旅消费🗳活动。　　“夜经济⏲不再只是喝啤酒和大排档⏪”，这🧕是很多人游览城🏏市夜间文旅消费集📮聚区后的感受。如果说以往的🕦商家外摆、夜市小摊是夜经😁济的1.0版本，那么，眼下餐饮、购物、文旅、体育🔢等多种业态的融合发展，则是夜经济的2.0版本，满足着不同消费人群的🐇多元需求。比如，上海启动“2025夜生活节”，推出130个主题特色夏夜活动；山东济南打造“泉城夜八点”夜游品牌，举办诗酒夜市、“星空露营”等特色活动。越来越🏏多地方将历史、文化、商业有机融合，推出富有地方风🐒情的夜间消费产品。　　夜经济🚦良好的发展势头，对本地市民而言，能够用时下流行的citywalk方式、较低的成本，去触摸城市发展🧡脉动，让都市生👯活更丰富多彩；对🎓外地游客而言，浓厚地🐀方色彩的夜间活动，是感🚯受当地风土人情的一张名片。据中📆国旅游研究院发布的《2024中国夜间经济发🔬展报告》显示，2024年国🔊内夜间旅游总花费1.91万亿元，较上一年同比🎣增长21.7%。旅行平台数据📑显示，今年7月以来，“夜游”相关搜索量🥈和评论量🤬环比上月均增长100%。仅上海一地，今年6月以来，夜间消费总额超🍨880亿元。　　夜经济持续升温，离不开各地促🐨进夜经济发展的诸💍多努力。　　一者，在政策服务与🤺保障上加强规划布局，放开手、推一把、护一程，如四川、陕西等地今年的政府🛰工作报⛽告中均把发展夜🚿间消费列为提振消费的重🍒要抓手，大力培育夜间旅😪游产业，充分发挥夜游😷产业的撬动效应。　　二来，在差异化竞争上，依托本地历史文化🔑基因，深挖区域特色🏴并转化为成熟文旅IP，如陕西西安创新🦂非物质文化遗产📋的现代化表达，通过民俗表演、常态化非遗🐋演艺等活动，让游客深度领略👬当地历史🔉文化魅力。　　还有，各地持续🔓创新消费场景与体验，如开🎏封利用数字人技术，实现游客与“包青天”的互动探案；江苏连云港夜经济与即🥒时零售、社区电商等新🍟业态融合发展，用科技🕣改善消费体验；重庆两江🌛四岸启动常态化🕥无人机灯光秀展演，并催生无人机群飞行🧤规划📞员的新职业，让新职业、新夜景成为增强🔢夜游吸引力的新🍣抓手。　　再有，不少地方依托互🦕联网、大数据等新👊技术，提升🍞夜经济的管理服务水平，如辽🚜宁沈阳将夜市食品安全监管🥤纳入“沈阳市市场监管局🛷智慧监管”一体化平台，通过手机终📮端实现全覆盖智慧化🍹监管。　　夜经济⛺是地方经济的重要😀组成部分，一头连着居👛民生活和消费意愿，一头连着经济发🚌展和消费信心。对此，国家层面的布局🕡清晰可见。“十四五”期间，文旅部确定🏁了三批共345家国家级夜间文🐦化和旅游消费集聚区，明确提出“支持夜🙍间文化和旅游消费集聚🕉区丰富文旅业态”“优化夜间照明、停车场、公共🚷交通等配套服务设施和开放时间”；去➗年国务院印发文件提出，“推动国👉家级夜间文化和旅游消👹费集聚区创新规范发展”。　　时下，如🙉何提升夜经济的生命力，并以此为抓🧑手不断为提振消费🌰注入活力，是各📺地不可回避的现实问题。比如，提升公共服务精细🈵化水平，平衡夜📊经济商业主体与周边🌍百姓生活的关系；杜绝简单的“拿来主义”，防止一哄而上、一哄而散，等等。　　打🐥造夜经济高地，创新多元消费场🐁景，为提振消费寻⛽找更多可能，是一道开放式的试题，各地可以有更🌂丰富的想象🙊力和更广阔的发挥空间🎗，努力写好提振🏮消费、形成品牌这篇大🗻文章，给广大市民和👰游客更丰富的⛑消费体验，回应百🏐姓对美好生活的向往。

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Sandra Romain/香取美緒/中村詩織/成海由梨香

（青岛日报／观海新闻记者 Blair Williams）