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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病🔐等多种健康问题。江西省🥤卫健委当天举行🌯新闻发布会，组织🎇医学专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守🧜是安然度夏的关键

　　大暑节气的到来，预示着一年中🎇最炎热的日子来临。高温🐼天气下不少人🍿会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状😕，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是💒身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度🌆运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大📚学附属医院😁主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🔉安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃📨功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡🐭利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补🦖心气缓解疲劳。

　　“天热时心火容易旺，可以找个🚀凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏🏛天一动容易大汗淋漓，出多了汗会心慌心悸，可以选早📇上或傍晚，天气凉快时🐬散散步、打打太极，或者在家做🍪些简单的拉伸，以微微出汗为⚫度，这样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群🔬需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易造🆗成中暑、热🎦射病等健康危害。哪些人群🍰需要高度关注高温中暑？公众应该采取哪🎴些预防性措施？

　　江西省疾病预🛒防控制中心副主任医🈶师潘欢弘介绍称，高温中暑可🍰危及各个年龄段的🕝人群，需要特别关🤸注以下人群：一是老年人，老年🎙人身体机能相对退化，对环境温度改变的🧖感知和🌌响应会变迟缓；二是儿童，特别是婴幼儿体🖌温调节功能尚💠未发育完全；三是🍼慢性基础性疾病患者，尤其患🌪有心血管疾病、糖尿病等需要👾长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢🏅比较旺盛，容🏛易受高温影响；五是需要长时🕷间在户外♎或者高温环🍻境进行作业或高强度💕体育运动的人员。

　　针对高温天气🔊预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关😹注高温信息，提前🈯做好防暑降温准备；二要避🖕免高温暴露，尽量减少外出🐷活动，出门避🏒开高温时段；三要⤴做好自我防护，户外活动或作业时，做好防暑🎇降温准备等。

　　避免口渴了才喝水，每次喝水最🎮好不超过200毫升

　　高👧温天气出汗多，如何正🍿确给身体补充水分？

　　南昌大学📵第二附属医院主任👜医师杨人强说，公众应🏀该不定时喝水，避免口🌭渴了才喝水(因为此时身体已⛺轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮✈水。喝水优选白开水或矿⛺泉水，对于⛑高温天气出汗多的情况，及时补水的同时应🔣该适当补充钠、钾等电解质，可在水中添🛤加少许食盐🕵或饮用运动饮料。

　　“我们😸每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每💆小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内💾大量饮水不❣仅会加重肾脏心脏负担，还可能🍡会出现稀释性低钠血症，也就是我们🔳常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🆙不全的患者🎥朋友饮水量要适当严格控制，最好根👥据每天体重变化调🌤整饮水量。

　　夏季急性肠胃⛷炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁🎴殖速度快，食物容易腐💏败变质，是急性肠胃炎🚴的高发期。

　　江西省人民😮医院副主任🏷医师王广玲表示，日🏐常生活预防的关🚲键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径🍎，并控制其繁殖。首先要做好⚾个人卫生，避🧘免手污染食物；其次🎊食品安全这块可不能马虎，生的和熟🌫的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加🗡热煮熟；吃不完的🕹饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要彻😩底加热到滚烫。

　　“如果🕤真得了急性肠胃炎，我们治疗🏻重点以缓解症状、预防脱水和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高📝危情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🥠处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首👽选口服补液盐；但出现高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频⬆繁呕吐或腹泻导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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中新网北京7月30日电 (记者 曾玥)上完《大学🔝生职业发展与就业指导》课程，安徽农🤖业大学学生李为谦感慨，“人生的道路并🌩没有规范的标准，更多的是💝一种选择”。　　各🚳种各样的人生选择是青年学子😟成长路上的🤩一道道必答题。为适应学生成长🏽发展需要，不少高校🐢积极探索面向社会、关注职业的生涯教🛑育。　　2009年起，安徽农🏘业大学开设《大学生职业发🕕展与就业指导》必修课。16年间，该校出版3部教材，课程体系不断完善。安徽农大就业💳指导与🐤服务中心负责人丁朝阳介绍，学校采用“1+N”课程矩阵，以必修课为核心，配套《大学生自我探索与生涯定向》《大学生综合素养提👥升》《大学生创业认知与项目🐘路演》《写在🐑江淮大地上的实践认知课》等21门选修课，形成🍍多层次生涯教育体系。同时，依托网络平台、易班优课等载体🍹，学校上线18门职业🎄能力培训课程，线上累计学习超15万人次，选课人员覆盖全国101所高校。2024年3月，安徽农业大学🏦职业生涯规划🏅课程教师开展教学。(安👍徽农业大学供图)　　平衡轮评估、生命线绘制、心理测评、生涯幻游冥想、职业信息调研……对于安徽农业🐮大学学生王星宇来说，这是一场“非常独特且富有成效”的学习体验，“最大的🧤收获在于构建了一套📏系统性的自我认知框🎨架和生涯规划思维”。　　丁朝阳说，安徽农业大📳学生涯教育覆盖💯生涯规划、素养提升、实践🤕认知等多元需求，针对不😧同年级学生需求，分阶段设置目标，如大⛓一聚焦规划启蒙、大三强化求职技能；同👹时突出实践鲜明导向，成立产业联盟，构建“六业融通”协同育人模式，聘请“校企双导师”，开展模拟面试、职业体验等活动🤕，增强课程实效性。2023年7月，安徽省辅导员名🛩师工作室(“信未来”生涯工作室)负责人陈🚝晓玲开展生涯🐬规划团体辅导。(安徽农业大🛰学供图)　　回顾一学期的《大学生职📓业发展与就业指导》课程，安徽农业大学学生🔸何俊洁认为经历了“一场向内的、深邃的探索”，因为“这门课程让📀自我认知更加清晰、职🦇业视野更加开阔、决策更有信心、技能得到提升、心态更加积极”。(完)Aiba Haruki执导的《前7月中国国⭐家铁路发送货物同比增长📲3.3%》聚焦涩涩看片破😻解版“彩票直播诈骗”，结合平台📡会员制度改革“直播带货”模式，剖析🖐视频黑屏无法加载“资金流失”，バニー・ラブ深度采访受害者，是裕商贸有限公司限时🗄免费，新人礼包😛已上线提供心理援助资源，加入看片交流群🦃速来围观！8月1日，旅客在铁👙路上海虹桥站等待验票上车。当日，记者从中🕌国铁路上⏬海局集团有限公司获悉，为期2个月的暑期运输迎🏏来半程节点。截至7月31日，长三角铁路暑🚕运发送旅客近8600万人次。中新社记者 殷立勤 摄 8月1日，旅客🌺在铁路上海虹桥站站台上行🏔走。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客在铁路❔上海虹桥站乘坐G799次高铁列车前🧣往自己的目的地。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客🌼带着孩子在铁🥃路上海虹桥站站台上行走。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客😷抵达铁路上海虹桥站。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客在铁🏅路上海虹桥站等待🌇验票上车。中新社记者 殷立勤 摄8月1日，旅客乘坐G799次高铁列车🕓前往自己的目的地。中新社记者 殷立勤 摄赶快行动吧！15种方法期未中？试🥌试这套彩票社交玩法目前，海河流域河道水🐏位逐渐回落，汛情进一❤步趋缓。根据《海河防汛抗旱总指挥🕵部防汛应急响应预案》和《水利🏼部海河水利委员会水旱灾🕐害防御应急响应工作规程》有关规定，经研究，决定于8月1日12时，海河防总将防汛Ⅲ级应急🐝响应降至Ⅳ级，海委将洪水防御Ⅲ级应急响应降至🦐Ⅳ级。　　(总台记者 孙强)

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（青岛日报／观海新闻记者 Aiba Haruki）