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北京时间7月24日，米兰俱🕥乐部官方发布公告，宣布🛏从布莱顿签下左后卫埃斯图皮尼安，根据罗马诺🔭此前的报道，这笔交易📖的转会费为1700万欧元外加200万欧元的浮动。

米兰官方公告：

俱乐部宣布，已从💎布莱顿俱乐部永久签下厄瓜多〰尔球员🆔埃斯图皮尼安，这位后卫已与红黑军团签🍊署合同，合同期限至2030年6月30日，他将身披球队♎的2号球衣。

埃斯图皮尼安于1998年1月21日出生在厄瓜多尔🎼的埃斯梅拉达斯，他在基📂多大学体育📃俱乐部的青训营成长，并于2015年9月在一线队首🛅次亮相，总计出场45次。

在其🌂职业生涯的后续阶段，他曾📐效力于格拉纳达、阿尔梅里亚、马🔍略卡和奥萨苏纳，之后转会🤪至比利亚雷亚尔，在那里他出场74次🐪并赢得了欧联杯。

2022年夏季，他🏞转会至布莱顿，出场104次并打入5球，2019年，他首次🎃代表厄瓜多尔国家队出场，目前已为国家队出🎆场48次并打入4球。

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“共建中柬经贸法治👩桥梁-法律专家研讨会”在金边👃成功举办

吃得健康能💴预防心脑血管疾病　　哪些食物更♿健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家🦐人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃🐐盐不宜超过5克。同时要🐳尽量避免含隐形盐较多的⛓食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免🐸经常食用过多的动物性脂💼肪，过多的🔨脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固醇较高的🥠食物也要少吃，过多的胆🤗固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中🖲的精细粮建议不超过1/2，应🐎逐渐增加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工🍲肉中的盐超标，亚硝🤸酸盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要🔂少吃。动物油🎿的饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🍎民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🕦要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂🎱巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡🔢伴侣等都是反式脂肪酸含🏨量较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式🍦脂肪酸会增加心血🔞管疾病的发生风险。反式脂肪酸🏯可升高低密度🛄脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低高密度脂蛋白🌤胆固醇(俗称好胆固醇)，从而😥增加心血管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不🎎能吃，一定要控制量。因为上述食🐡物吃得过多，会大大增加三高和🌳心脑⏪血管疾病的风险，更容易引起血🏦管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是🔭一种不饱和脂肪酸，能🛒预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占到😛主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🕡品中含有较高的饱和脂肪，但它们😲能提高高密度脂蛋白胆🎯固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心👨血管疾病风险较高的人群，建议选择低脂🎯或脱脂奶来减少脂肪🍏摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中📺的成分按照含量从高👘到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第👭一位是水或糖，而非生乳，那🤔就是乳饮料而非奶。　　比较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含⏬量通➕常大于等于2.9克/100毫升，而🎤乳饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的🎵营养成分表：了♐解钙等营养成分的含量，有助于作出更〽健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主💾要存在于豆制品中，属于植物雌激素。它🥠是豆制品中的生物活性成分之一，具有抗氧化、改🎏善和预防骨质疏松、保👁护心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于📄预防心血管病。新鲜的🏙蔬果中含有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬菜🍌含有不同的活性📃成分，由此产生对👲心血管的不同影响。若能吃足葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和👉豆科植物，会对🔌心血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚🏥果富含不饱和脂肪酸以及具有抗🥜氧化的维生素E，建议每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入🉐不饱和脂肪酸不但🚜不会升高血脂，还有利于血脂🍈代谢、控制甚至降低血脂，在一定程度🕶上利于动脉粥样硬化的🏬控制，有🔣利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用👼咖啡利于健康，孕妇、失眠🤺或胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿🍢病患者，全因死亡风险、心血管🕋病风险和心脏病死💯亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别超过🕉1200毫升。　　最佳喝咖啡时🌿间为早上或者上午。　　每日咖啡因摄入量应🐩控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和哺乳期🚡女性应减少咖🍬啡因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜大量饮用浓茶。经常喝🚱茶对身体有诸多好处，有多项研究曾指🔈出，经常喝茶可🏋降低患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中的辣📃椒素具有潜在的心🏡脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒服的🥃人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🗳心脑血管疾病的风险🎸。 　　总之，没有直接能够软化🧓血管的食物，健康饮食😆不仅仅是清淡饮食，而是🈲在上述各种食物的基础上，保持食🧟物的多样化，每天尽可能摄🏔入12种以上的食物，每周尽可能摄入🔏25种以上的食物。【番号和演员如何🤘匹配】鹿島咲新作《女同舔丝袜脚》集情色、彩票预测、非法换脸三⛄大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，客户服🔖务影评人称其“技术突破与🐗伦理挑战并存”。中新社圣保罗8月18日电 (记者 林春茵)巴西政府18日向美国贸易代📢表办公室(USTR)提交书面意见(下称意见书)，就美方所谓依🥓据《1974年贸易法》第301条对巴西发起调🏯查作出正式回应。　　巴西外交部18日发布的公告称，此次🔼意见书由外交部牵头，经跨部门协调😴并广泛听🏁取私营部门意见后完成。意👺见书以详尽且基于大量🔐文件的数据指出，美方针对巴西🚅的指控“毫无根据”，巴西相关政策透🙆明、非歧视，完全符合国👷际最佳实践🔋以及巴西在世界贸易⛄组织(WTO)框架下的义务。　　巴方在意见书🛸中重申，不承认🗳单边工具如“301调查”的合法性，认为此类做法与WTO规则及争端解决机📻制明显不符。巴方强调，参与相关程序🤧仅是出于澄清事实和保🏿持对话的精神，并不代表🔬承认美方程序🀄的有效性或司法管辖权。　　意见书同时指出，美方声称巴西政策🍿损害美国贸易的前提与😜事实不符。相反，现有统计数据显🌚示，美国近年来😝在对巴西🐧贸易中保持并不🕔断扩大顺差。　　意见书表示，巴西🌠政府重申愿意通过适当的论坛🔫对话建设性地💢解决经济和贸易问题。　　美国贸易代表办公室7月15日宣布🐿对巴西发起“301调查”，涉及🎋数字贸易和电子支付服务(包括 Pix)、不公平的优惠关🥊税、知识产权保护、乙醇市场📗准入及森林砍伐等领域。美国贸易代表格🏅里尔当时表示，在与相关机构⚡和国会协商后，认为巴💊西关税和非关税壁垒“值得彻底调查”，并可能采取反🥛制措施。　　所谓“301调查”源自美国《1974年贸易法》第301条。该条款🚣授权美国贸易🦐代表可对他国的“不合理或不公正贸易做法”发起调查，并可在📨调查结束后建议美🕺国总统实施单边制裁。这一调查🈚由美国自身发起、调查、裁决、执行，具有强烈的⏲单边主义色彩。(完)《恒星内部👊结构究竟如何？一次罕见超新星⛩爆发研究揭示》成年度畅销榜TOP1，小林沙由理斩🍬获大奖。清晨6点，湖北荆🤫州纪南文旅区的赵湖绿园生态👝农旅融😨合田园综合体里，杨顺🚙海正带着村民采摘新鲜芦笋。曾在西安🛑打零工的他，如今管理着占地💩820亩🦂的省级返乡创业示范项目，带动周边50多名村民实现🛒稳定就业。　　“从一把🖇锄头到年产值千万元的园区，是家乡给了我和乡亲们扎根的力🚌量。”杨顺海的感慨，道出了🐃湖北百万返乡创🎽业者的共同心声。　　2025年新春🤞第一会上，湖北提出以“支点建设”引领🙈高质量发展，将返乡创🛢业作为激活县域经济、促进共😆同富裕的关键抓手。从江汉平原🍻到鄂西山区，一场由乡情纽带、政策红利、产业基🖍础共同催动的返🚎乡创业浪潮，正为湖北建设中💊部崛起战略支点注🏑入强劲动能，点燃千万劳动者🏝在家门口就😠业的梦想。　　乡情为媒，吸引游子归巢　　“在上海创业时🎻最想念📕的就是宜城的牛肉面。”湖北鑫鼎泰自🐾动化科技有限公司🐤车间里，程青青🧙抚摸着自主研发的高频碰🏞撞焊接机，这款拥有🛒发明专利的设备，正源源🌊不断供应给比亚迪、大众等车企。　　从100平方米👻的上海小厂到2000平方米的🥎宜城智能制造基地，这位41岁的创业者用10年🔀时间完成了从“沪漂”到“宜城智造”领军人物的蜕变，也吸引了20多名本地技术工📑人加入。　　程📙青青的回归不是偶然。荆州市建立📱的在外人🚑员信息数据库，像一🤲张无形的网，将散落各地的楚🔢才与🚃家乡紧密相连。在京津冀、长三角等荆州人🔩集聚区域设立的19个返乡创业服务站，每年春节前🎞后开展的“返乡创业推介周”活动，让“回家”成为越来越多游🌸子的选择。2025年以来，仅荆🔳州一地就新增返乡创业6194人。　　这种“磁吸效应”在全省形成共振。宜昌市在上海、广东等地设立6个联络站，精准摸排1.38万名有创业👦意愿的人员；天门市通过“看家乡·惠创业·向未来”活动，近3年吸引10万人回归⛔服装电商产业；咸宁市咸安区建🔣立5.03万人的💞省外人员信息库，今年上半年开展60余场返乡推介活动。　　从“孔雀东南飞”到“群雁西北归”，湖北正以乡情为🗂媒，吸引着游子归巢，也为本地劳动者👫创造了更多优质就📃业岗位。　　载体为基，构建梯度发🌆展创业生态　　走进荆💠州经开区的岑晟返乡创业🏥园，9.6万平🏨方米的园区里，36家返乡企业正忙🚪碌生产。湖北准⛅视光学的车间内，工人们组装的光➡学镜片将供应给华👱为等企业，这家由楚商⛅回归创办的企业，年产值已突破3亿元。园区提供从宿舍到👱食堂的一站式配套，拎包入驻就能开工，这一便利条❓件让附近乡村的富余劳🔜动力也🍞能安心工作。　　这种“政府引导+集体出资+市场化运营”的模式，有效破解了返💶乡企业用地、资金难题，加🚓速了项目落地和人员招聘。园区毗邻美的、恒隆等龙头企业，形成“15分钟产业😗配套圈”，未来5年预计带动投资6亿元，提供超1000个岗位。　　在湖北，这样的创业载体🗃正形成梯度布局：13个💌国家级和省级开发♐区承载核心项目，37个县市🤒级产业园区培育中小微企业，26个特色😍街巷服务个体创业者，237个乡村工🤡坊扎根田间地头。　　沙市码头返乡🦊创业街巷的蜕变更⏲具代表性。这片占地975亩的老码头，通过保护工业遗产、规划三大主题区，吸引61家返乡企业🙅入驻。“不仅📵免了前两年租金，具体解决了✈小本创业者起步难题，还帮我们对🐭接了50万元创业贷款。”在街巷经🐲营文创工坊的李婷，从深圳返乡后在😉这里实现了创业梦。2025年“五一”期间，这条1.5公里的滨江创业🎚长廊客流量达11.4万人次，成为人⏭气爆棚的创业就业新地标。　　从岑🛍晟园区到沙市街巷，湖北正🚤构建起覆盖“初创—成长—成熟”全周期的创业⛓生态系统。截至目前，全省建成📒省级返乡创业园12个、大学生创业孵化基🌴地34个，累计为返乡项目融资超20亿元。　　品牌引领，激发🤢产业集群发展动能　　“从🎊武汉光谷到荆州老家，不仅🦅是距离的缩短，更是产业链的😃延伸。”站在占地210亩的新侨绿色🈵光电产业园，陈义兵望着生产🎐线感慨万千。这位与兄长陈🏟义红🍖博士从新加坡回国的创业者，2022年响应“楚商回归”的号召，投资15.5亿元在家🛤乡建设产业园。　　“以前在南🕶方做普工，现🎊在厂里培养我做精密组装，技术含量高了，发展空🍺间也更大了。”入职该产业🥡园一年的组🖐装工老李对如今的生活很是💲满意。　　这个对标武汉🚽光谷的产业园，已吸引30家光电企业入驻，形成从核🕙心部件到终🆕端产品的完整链条。这正是♏湖北以劳务品牌为引领，激发🤑产业集群发展动能的缩影——荆州区培育的“光电荆工”品牌，联合🍧高校每年培养500余名专业人才，着力壮大本土🕓光电产业工人队伍，从业人员达3万余人；天门擦亮“天门衣商”品牌，推动服装🗓电商年交易额突破500亿元，带动25万人就业。　　数据显示，2025年湖北返乡创业人🕶员在农产品加工、文旅、纺织服装等优势产🐟业领域👏创业占比达67.7%，形成“一人成功创业，百人稳定就业”的乘数效应。2025年上半年，全省新增返乡创🎺业经营主体超1.2万个，直接带动就业8.3万人，返乡创业🕰项目营收同比增长23%。　　夜幕降临，沙市码头的🌗文创灯光次第亮起，杨顺海的🎀蝴蝶庄园里工人🍉已完成收尾工作，程青青💙的车间仍在赶制订单……这些散落在荆楚👘大地的创业项目👜所点亮的生活希望，正汇🔻聚成湖北高质量发展的坚实根基。

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神田亜衣子/星野沙羅/Mat HDX/林美由紀

（青岛日报／观海新闻记者 葵小春（繪里香））