龙虎网：根据记者陈📌璜获取到的最新动态，女人高湖视频将🏑于2025年08月25日在龙虎网举🧓行隆重🕟的开幕仪式。诈骗陷阱的🎫背后真相

　　中新网哈尔滨7月9日电 (记者 王琳)哈尔滨冰雪大世界🖕于9日发布消息，该景区今夏⛰打破季节界限，在太阳💏岛东区打造太阳岛冰雪艺术📔馆，为游客带来“夏日飘雪”的奇妙体验，目前已完成升级并开🍠放迎客。

　　太阳岛冰雪艺术💳馆面积5000平方米，规划🤫了雪源初启区、雪瀑幻光区、瓷韵雪墨区、龙马华章区、冰雪逐梦区、山海幻境区六大🏨主题区域，利用灯光😰投影展现雪雕的奇幻🔯之美。

7月9日，哈尔🚄滨太阳岛冰雪艺术馆，游客在2025年哈尔滨亚冬✉会元素雪雕前打卡🤪拍照。赵宇航 摄

　　该馆❕重塑了青花瓷、悠悠牧羊曲、八骏🚒踏雪等哈尔滨太阳岛雪博🤕会近30年来的知名雪雕作品，以冰雪🏥复刻了北京冬奥会吉祥物冰墩🏫墩、雪容融，重现了1963年哈❓尔滨市第一届冰灯游园会的🦂经典雪雕作品“万象更新”等。

7月9日，哈尔滨太阳岛冰雪🤳艺术馆，游客与大雪人合影。赵宇航 摄

　　此外，馆内🏷还设有彩色溜冰区🌤和互动戏雪区，现场雪花纷纷飘落，犹如回到隆冬时节。值得一提的是，馆内的游🗽览路线上分布🦆多组栩栩如生的熊猫冰雕，游客🏥可以在此与“国宝”共赴冰雪之旅。

　　升级后的太阳岛冰雪艺🔺术馆与哈尔滨🌮冰雪大世界梦幻冰雪馆一雪🗜一冰、一东一西，展现哈尔滨“冰世界雪天下”的独特魅力。如今，在以冬季🔜旅游闻名中外的哈尔滨，游客可以“反季节”体验冰雪魅力。(完)

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中新网银川8月20日电 (记者 李佩珊)记者20日从宁夏贺兰山🐓东麓葡萄💫酒产业园区管委会获悉，《宁夏贺兰山东麓😥产区酿酒葡萄病虫害绿色防控体😓系建设实施方案(试行)》(以下简称《实施方案》)已正式印发，明确立足💿贺兰山东麓🌀葡萄酒产区生态特点与产🈶业发展需求，聚焦监测预警智能😽化、防控技术🧔标准化、服务管理精准化，到2028年，建成功⛺能完善的病虫害🎁信息化监测预警平台，打造覆盖全产区的“天地空”一体化病虫害🛠监测网络，建立信📵息化监测示范点50个，在各小🚁产区共培育病虫害绿色防控核心🏬示范基地8至10个，集成示范数字化监测与👉绿色防控技术，实现主要病虫害🤷防控有效率达90%以上。　　《实施方案》提出🤑构建智能监测预警体系、建立预警🧒研判响应机制、健全🎓联防联控机制、落实🥊精准防控措施、构建专家🤭服务及培训体🚳系五项重点任务。　　在构建智能监✌测预警体系方面，宁夏将🐞在贺兰山东麓葡萄酒🕰产业大数据平台(智🖱慧园区应用中心)框架内，建设酿酒葡🛡萄病虫害信息化监测🚉预警平台，整合汇聚气象🉑部门、科研机构、酒庄企业🔣等布设在产区🗒内的气象站、病虫害信息化防❣控设备，以及遥感监测、孢子捕捉仪、分子检测设📖备等多源异构数据，构建葡🧟萄病虫害的时空预测预警🎦模型与算法，实现预警信息的动👮态更新。　　在建立预警研判🥚响应机制方面，宁夏葡萄酒管委会将📿联合宁夏酿酒🖍葡萄气象服务中心结🚠合未来天气预报😹和气候预测，不定时发布⛅病虫害发生发🌼展气象风险预警，开展🔰数据监测与风险研判。　　在健全联🏼防联控机制方面，宁夏🌺将建立由葡萄酒管委会、市、县(区)葡萄酒产业⛎主管部门、专家团队、酒庄企业组成🤡的“四位一体”工作体系。葡萄酒管委🚂会负责全区防控🧗工作的统筹指导、组织协调、平台管理、信息发布、专家👚团队管理及重大方案审定；专家团队负责技🕑术研发、数据分析与风险评估、防治方案制👓定优化、技术🎯培训与现场指导；市、县(区)葡萄🗯酒产业主管部门负责本辖区防控📧任务下达与督导落实、社会化🥐服务组织培育与监管、农药使用监管；酒庄🅱企业作为责任主体，负责🎽指定专人成立测报队伍，落实有关责任。　　在落实精🤑准防控措施方面，宁夏将建立🚁贺兰山东麓园🥕区管委会、市、县(区)葡萄📝酒产业主管部门、酒庄企业三级保障机制，及时、科🗾学地开展防控作业。对开展病虫害绿色防💖控技术示范点建设的酒📹庄企业，在病虫害信息🔀化监测设备、绿色防控物料配🕝置等方面🐵进行优先支持。　　在构建🥚专家服务及培训体系，宁夏将建🏂立专家包片指导机制，病虫⛅害发生后或关键防治期，由贺😲兰山东麓园区管委会统筹，组织专家团⏩队下沉一线提🐅供技术指导与服务；构建分级🥄技术培训体系，贺兰山东麓园区🙄管委会组织对市、县(区)技术骨干、社会化服务组织🧠负责人、酒庄企业技术负🛅责人进行集🕤中培训，市、县(区)层面🦇针对酒庄技术人员、种植主管、防治作业人员，开展病虫害识别、绿色防控技术、精准施药等实操培训，并建立培🌈训档案。　　此外，宁夏还将培育2至3家酿酒葡萄病虫🍦害绿色防控专🤣业化服务组织，使贺兰县、西夏区、青铜峡等重点连片🔀种植区☝病虫害专业化防治服务组织🈶统防统治覆盖率💕达90%以上。　　今后，宁夏将每年组织🤛开展酿酒葡萄绿色防控♑工作成效评估，重点评估平台运🙏行效能、预警准确性、防控效果、示范点建设、统防统治覆盖率等，确🚵保酿酒葡萄病虫害实现绿📛色防控。(完)原纱央莉🐦事件持续发酵，引发舆论关注央广🎣网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或❔多或少会陷入到情绪🚭内耗中，如何跳出情绪的牢笼，成为心🗒理健康的重要课题。　　应用心理学博士、二级心理咨询师廖🎹春岭告诉记者，情绪内耗指的是🧖对同一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与念头对抗，耗掉大🎤量注意力和情感能量，却很少转化为有效🚻行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪🍴的方式’出了问题。”　　为什么你🗓会陷入情绪内耗？　　关于情绪内🐨耗形成的原因，廖春🆕岭将其总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确定性和🙀评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突🚼与边界不清，想讨好♟他人又想保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运动不足✋，使大脑更易陷入🔑过度思考。　　情绪内耗的典型表🖖现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处理🕟情绪的方式不当，其😠典型表现主要有以下几种：　　1.反复担忧或反刍，同样的问🦋题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完👋美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体🍠紧张与疲惫，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他🕉人的评价过度敏感，一句话就反💑复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪📘内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想🧀法进行好坏评判，只观察来去🦑即可。从现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气流💿进出鼻腔，保持专注，每当🔸思绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可以💆识别反复出现的内耗模式、诱😒发事件和核心信念。比如当感到焦🧗虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时🍪脑海中闪过哪些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🙉什么或想做什么？当你能抓➡住内耗的根本原因，看清事情的矛🎟盾点，内耗或许📕会有所缓解。　　Step2：学会接纳与自我关怀🍗　　请像对待处于♈困境中的好朋友💷一样对待自己，向自己伸出援手。认识到自己正在🐖经历的痛苦，是真实且🍬值得被关注的，意识到🌶所有人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一的一🔲个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容🥦易引发内耗的事情，增强分辨🧢力和执行力十分必要。首先区分哪些🐂自己可控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步行📥动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟😡查一下相关资料”“直接问对方🐧一个具体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上🗾摆脱内耗，关键在于📼改变认识事情的模式。可以🔥记录情绪日记，从中🔀找出反复出现的、引发强🐆烈负面情绪的核心问题，比如“我必须被所有人🧀喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更🥔合理的信念替换旧信👷念并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角〰度思考：“这👍个人对我的项目有意见，不代表否定我📂的全部价值，让我们看看哪🎩些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是🆓自己的事，什么是别人🚦的事。不干涉别人，也🥡不让别人随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗不♐是消除情绪，而是学会在内🔹心风暴中🚱心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择放下，把注意力从思绪📤的漩涡中抽离，学会主动迈出♌脚步，以行动克♿服情绪的“原地打转”，每一步🗨都值得肯定。在线视频深度压💸缩狂欢不停，磁力🐆链接活动带你嗨翻全场等💏你来参与，不要👓错过你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐🚊比很多人觉得晚餐并没💀有多么重要不过，晚餐真的会影响🚾寿命因为不🥌少疾病都与🧟晚餐有关比如🚄晚餐吃太晚可能会增🏨加糖尿病风险🚎会对身体多个系统造成😷负面影响晚餐的黄👃金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🤢总医院 第八医学中心营🧦养科　　01　　晚餐一个坏习惯🎞　　血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🌎了一项研究发现：如果🕳我们能更早地吃完晚餐，并🐕且把更多热量安排在白天，有助于提高胰🔧岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🦒的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着🚥晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🤷感性越低，胰岛🤼素抵抗指数越高，糖尿🐠病风险增加。而且，“热量中点”还🔚与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🈯了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚠将主要热量摄入🏏时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比🛏不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🌇造成负面影响　　加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间💂通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🐊即进入📠睡眠状态，会导致以下问题🛫：　　胃食管反流：　　平🍶躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复🔃反流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增🌖加食管癌风险(尤其长期🤱未控制的严重反流)。　　消化不良与📺胃肠功能紊乱：　　夜🕍间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃内时间😞延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🔸全还可能诱发💢功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤🌄风险：　　胃酸在空腹状态下🔟仍会持续分泌，若胃内🀄有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过💹度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🖕代谢病　　人体的代谢活动🔹受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🛋一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础🍥代谢率较白天降低，多余热量无法🐤被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🎋病风险：　　夜间胰岛素👙敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会🙁加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分⤴泌减少，脂肪❌消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会👞导致血液中甘油三酯升高，长期可🏨引发高脂血症，增加动脉粥样⚪硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃🔔不和则卧不安”的说法，现代医学也🛐证实，晚餐过晚或过🕜饱会通过以下途径😮干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🥞的食物消化活动会刺激迷走神🖐经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时🏛间，增加夜🌇间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🔭：　　消化过程需要大量血液供应，可能导⏪致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🚱部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会😚抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🛄重失眠。　　破坏生物钟同🗂步性：　　人体的生🍛物钟通过光线、进食时间等🌺外界信号调节；长期晚😳餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🗓乱，表现为白天嗜睡🗣、夜间失眠，甚至🎳增加抑郁症、认知💝功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛🐿素抵抗等代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🐨流速度减慢，高血脂还💸可能导致血液黏稠度升高，增加血🍹栓形成概率(尤其对已有动脉📞斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间⤵肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过🥛多会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🎢重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液🔗分泌减少，口腔自洁能🛴力下降；晚餐过晚若未及⌚时刷牙，食物残渣易滋生细🥗菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚🗽餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🤰个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的👨生物节律，如果长时间不能按❕时就餐，甚至饥一顿饱一顿🔑，必然会损伤其功🚠能。一般情况下，碳水化合物会🌼在胃内停留1～2小时，蛋白质会在🐓胃内停留2～3小时，脂📚肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一🚁日三餐多是混合饮食，所以胃🏣肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道🐏免疫功能具有昼🏑夜节律，如果一🏿日三餐不规律，肠道免🏁疫系统就会无所适从，易造成肠道慢🔎性炎症，免疫❤力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳🍴睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🍮较合适。　　如果不得已🚗吃得太晚，也不要马上🐼睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🌕物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🧦均衡七分饱　　一顿🍮好晚餐不只看时间，晚餐除了不能吃太晚⏫外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🔊构？：早餐和午餐占比📎60%～70%，晚餐以低热量、高纤🐕维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🕓一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🥥早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没🏙有吃够蔬菜？有没有吃到豆🏟制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🔖的进餐情况，晚餐适当调整食🐴物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好不吃油炸食物，有助于💩减少食用油摄入。　　主食可以选🌍择富含膳食纤维🛂的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以🔒增加饱腹感，又可以促进肠胃🐱蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量〰动物性食物和豆制品。　　科学⛸食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🍉更早地吃完晚餐，并且把更多📳热量安排在白天，有助于提高胰岛🆑素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕕的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对🥒身体多个系统造成🌳负面影响　　加重消化🤐系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代🏙谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜😹节律紊乱；　　还可能会导致心🆒血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔😁健康问题。　　3.健康晚餐有两个🚥要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡😉七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)

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德川齐昭/王世雄/汪曾祺/荀卿

（青岛日报／观海新闻记者 陈璜）