大庆网：根据记者😎橘蓮获取到的最新动态，福利电影九🚻影院将于2025年08月26日在📄大庆网举行隆重的开幕仪式👢。快速的支持开发

　　夏天💦是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜🐭可口的时令水果牵动😘着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健💜康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🏏欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西💍瓜可能会刺激食♉道，造成🎶食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在室📧温中🐹放置一段时间后再食用。

　　1 什么🛴时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在⚪两餐中间，在早🥠饭后或者午饭后两到三个小🈚时食用，或者是在运动后🔕半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🍋小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以放到🥚冰箱里边冷藏，但建议不要超🏮过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜🕛的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一样的🐖闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津🤽解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富😇含多种维🎓生素和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季📨汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🏻重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🍧肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🕔丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病🏺患者和消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🔌的应优先选择油桃或⏩者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🐊色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后🥉饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水👦果中并不算突出。虽说山竹的💲抗氧化性较为突出，但主要归功于🎿山竹皮，但正💼常情况下吃山竹的时候不会❓吃皮，因此，吃山竹就图它🎹美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🍊都有花朵形状的脐蒂，仔细数一🐫下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🎓猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣💕数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜👷色比较绿，并且果壳颜色🔍为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果💡壳其实是较软的，捏一💚捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看🕷起来像红薯，但其实它是一💬种水果。雪莲果肉🧓质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像🐱生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲🤐果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🕗块茎中几乎不含淀粉，低⏹聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果🐶糖又叫作果寡糖或📣是蔗果低聚糖，属于益生元的一📻种，是功能性低💠聚糖，也是一👾种非常好的水🐛溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖🤯后，它会被肠道中🌝的有益菌利用，促进双歧杆菌🌁等有益菌的增殖，发挥调节肠道📂菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实验🆘发现：以患有糖尿病🔴的大鼠为📓试验对象进行研究，证明了雪莲🙁果低聚果🍧糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要🤮一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 橘蓮）