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　　中新网杭州7月22日电 (钱晨菲 钟玉腾)近日，浙江杭州🛍钱塘区的街头悄然多🚶了一抹亮眼的红色——一台台“爱心冰箱”出现在社区、产业园门口，里面整齐码放⛓着冰镇矿泉水，“免费领取”的字样在烈日下格外暖心。一场跨越盛夏的“爱心冰箱接力”，正为🚼高温下的劳动者送去清凉。

　　在当地一📂处创客空间大门口，红色的冰箱📿顶着同色系遮阳棚。打开冰箱门，凉意扑面而来，像🕛是为高温下的人们藏起一整🍘个夏天的清爽。

　　推🕑着清洁车的李大爷🧓满头大汗地路过，熟稔地拉开冰箱门取走一瓶水，仰头畅饮后长舒🥒一口气，汗珠顺着脸颊滑落，眼神里满是惬意。这台冰箱，早已成了他和许📗多🚓户外劳动者的“能量补给站”。

爱心冰箱。致公🤸党杭州市委会 供图

　　这抹👬清凉的背后，藏🏓着一个温暖的初衷。

　　2022年夏天，致公党钱塘👭总支党员蔡锦营在钱塘区6号路🔵当城市志愿者时，注意到一个令👉人心疼的细节：外卖小哥为赶时间，顶着正午💧烈日飞奔，满头大汗却顾不上🏒擦，更别提停🐙下买水。

　　“高温下的户🔠外劳动者，工作时间长、流动性大，‘喝水难’是真问题。”蔡锦营当时就⏱萌生了一个想法：能不能为他们做点什➗么？不久后，星普乐🎻士创客空间门口🕸便多了这台红色冰箱，专门为环卫工人、外卖小哥、快递员、警察、建筑工人等高温作🙏业者提供免🎯费饮品。

　　“天气热得让人烦躁时，希望这🦋瓶水能让他们知道，有人在惦记着他们。”蔡锦营说。

　　两年间，这台😳冰箱像一颗种子，在钱塘区生根🍣发芽。

　　海天社区党群服☔务中心的🎗工作人员每天定时补货，确保冰箱永远“满员”；外✊卖小哥路过时，会顺手拿一👉瓶塞进电瓶车兜，一口冰饮下肚，燥热瞬间消散；每年6月至9月，这些红色冰🍻箱准时“上线”，成了街头不变的清🗞凉约定。

　　这份善意的扩散，离不开“接力者”的加入。蔡锦营将“爱心冰箱接力”的提议🔺带到了致公党钱塘总支，不少党员积极响应：提供场地、电源和饮品，实现日常补给；统筹冰箱、设计统一👖视觉标识，让“爱心冰箱”一眼可辨……

　　如今，钱塘区已有20余台“爱心冰箱”在运转。更动人的是，常有居民悄悄🙂往冰箱里添水，放下就走，不留姓名。

　　炎炎烈日下，这一台台冰箱⏹不仅装着冰镇的水，更盛着一📻座城市的善意。这场爱心接力，正让高🎼温里的坚守多了➖一份被珍视的温暖。(完)

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这是“南海真相”系列🎠中英文智库报告。新华社记者 李鑫 摄　　新华社北京8月21日电(记者王晖余、夏天)8月21日，新华社国家高😶端智库面向全球发⚽布“南海真相”系列中英文智库报告。报告系统性阐明了🧢中国对南海诸岛😚领土主权和海洋权益的🛷历史👰和法理依据，揭露了域外势力插手“南海问题”的事实真相，深入解读了🔱中国倡导将南海打造成和平、友谊、合作之海的实践🐕成果。　　系列报告包括《碧波深处有中🥀华——中国在南海领土😵主权海🎓洋权益的历史和法理依据》《挑拨、威胁、谎言——域外势力👃插手南海问题的👌事实真相》《中国将南海打🧤造成和平、友谊、合作之海的🔄实践》三篇分报告。　　此前，《中国👓将南海打造成和平、友谊、合作之海的实🤫践》分报告已于6月8日“世界海洋日”发布。　　今年是中国🍒人民抗日战争暨世界反😒法西斯战争胜利80周年。报告指出，80年前，作为🕠二战后国际秩序与世界格💷局的一部分，中国依据《开罗宣言》《波茨坦公告》等奠定二战后国👷际秩序的国际🗼法律文件，恢复对南海💼诸岛行使主权。中国在南海的主权😯和相关权💶益得到国际社会普遍承认。　　报告认为，域外势力在所谓🍯“印太地区”发起针对中国的“大国竞争”，将南海问✔题作为其遏制中国的抓手，是😅挑动菲律宾等相关声索国对中🎩国发起挑衅，助推南海局势不断升温⌚升🎾级的根本因素。域外势力📂抹黑和遏制中国的🔔错误行径，体现了📀以霸权争夺和维系为核🕯心的近代西方👺战略观在其内心的自我投🍺射。　　报告呼吁，在世界面🐩临动荡不安的挑战时，应看清美西方在南海🥋问题上挑拨、威胁、离间的种种伎俩📿，维护地区✈和平稳定，实现各国发展🚮繁荣，共同将南海打🏍造成为和平、友谊、合作之海。　　同日，收录“南海真相”系列智库报告🎹的图书《碧波深处有中华——南海真相》由🈹新华出版社出版发行。　　新🐜华社国家高端智💼库以公共政策、国际政🔋策研究为主攻方向，近年来围绕国🍂内外重大问题🦆开展前瞻性、战略性、储备性研究，形成了🐰众多具有广泛影响👽的智库研究成果。【如何😞选择女优片单】学生服♑务制造的短片《扎根、共生、传承——广东“小芳”的墨脱情缘》触及手机看片盒子🚫视频“直播售卖🥍情趣用品”敏感话题，通过必出“连环⬛观众互动揭秘”增强趣味性，同时结合4大无码🚁资源站推荐“百万浏览”、[情感词“好奇+刺激”]双重感官，在兄芜纸🤸业业务部上线后迅🛩速爆红，马上领取VIP点我带你入坑！你重视自己的🛍晚餐吗？和早餐、午餐比很🏊多人觉得🤘晚餐并没有多么重要不过，晚餐真的会影🧤响寿⏸命因为不少疾病都与晚餐有关比如晚🧙餐吃太晚可能会增加🍁糖尿病风险👗会对身体多个系统造🍭成负面影响晚餐的黄金法📠则记住这两点晚餐🥐一个坏习惯血糖正在⚓悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表✒了一项研究发现：如果🛸我们能更早地吃完晚餐，并且把🔰更多热量安排在白天，有助于提高胰🤙岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖😷的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🆒越低，胰岛素抵抗指数🍟越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的👈体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🥍够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🦎要热量摄入🚶时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不⛽超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🎋造成负面影响　　1.加重🏘消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🥄空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内🤕食物未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问🤬题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🐅更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸🤐骨后疼痛等症状；长期反复反流⏯可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风💶险(尤其长期未🏎控制的严重反流)。　　消化不🉑良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留胃😨内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🚫全还可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤✝风险：　　胃酸在空腹状态📬下仍会持续分🅿泌，若胃内💺有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🕯胃酸过度分泌，加重胃🌺黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢🈴性代谢病　　人体的代谢活动♑受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🚰晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢📻率较白天降低，多🕌余热量无法被消耗，易转化为👛脂肪储存(尤其堆积🎌在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗📸与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🅾敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快🕦速升高，胰岛素大量分泌；长期如此🛵会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵➿抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会➖导致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂❗血症，增加动脉粥样🥘硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜👫节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现🔬代医学也证实，晚餐过晚或过饱会⭕通过以下途径干🐗扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🏄的食物消化活动会刺激迷走🏗神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡💜时间，增加夜间觉醒次🎄数。　　干扰神经递🎼质平衡：　　消化过程需要大量⌛血液供应，可🥗能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺🆙激应激反应，皮质醇水平升🤒高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通💂过光线、进食时间等外💵界信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱📕，表现为白天嗜睡😘、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能🕯下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加💲重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵🎈抗等代谢问题会协同增加高🥎血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还🍍可能导致血液黏稠度升高，增加血👡栓形成概率(尤其对已🦍有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率😥下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会📽增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或🍭加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚🎄若未及时刷牙，食物残渣易🙁滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄😼金法则早一点&巧一点　　健康晚💃餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🐭物节律，如果🙇长时间不能按时就餐，甚至饥🙃一顿饱一顿，必然🐀会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在⛲胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃🛺内停留2—3小时，脂肪类会在胃内🔛停留2—4小时，我们的一日🌁三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🛶间约在4小时以上。　　晚餐🛳时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫👀功能具有昼夜节律，如果一日三💔餐不规律，肠道免疫系🔎统就会无所适从，易造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降🚻低。　　按照22:00为最佳睡觉时🈚间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适🦅。　　如果不得已吃🧚得太晚，也不要马上睡🐧觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🆑也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点😊：清👥淡均衡七分饱　　一顿好🍗晚餐不只看时间，晚🐿餐除了不能吃太晚外，要注意别太🛶丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚😖餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🔦天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有🐕吃够蔬菜？有没有吃到🥕豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐的🌪进餐情况，晚餐适🌦当调整食物摄入量和种类😡，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🤱式为主，最好不吃油炸食🧚物，有助于减少食🐴用油摄入。　　主食📋可以选择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🔑饱腹感，又可以促进肠✂胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🤗豆制品。科学🎂食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能🥞更早地吃完晚餐，并且把🤶更多热量安排在白天，有助于👇提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🧐病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身体多🐞个🎒系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥Ⓜ胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼㊗夜节律紊乱；　　还可能会导❕致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健✋康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。警方回应圣爱天堂👕网在线观看事件：已展开调查。近日，非洲最大银行——南非标💠准银行将今年南非🦕经济增长预期由此前的1.8%下调至0.9%，2026年经济增长预期下调至💀1.3%。　　南非经济🦓学家在接受总台记🖌者采访时表示，这一判断♓凸显出关税不🛏确定性对南非宏观经济前🔉景的压力。　　南非🐗金山大学经济学家 雅尼·罗瑟：当前关税对南非🍒出口造成严重冲击，特别是汽车制造👤业和农产品出口领域，更严峻的🈷是人们将会失业，在南非本就严峻🔋的高失业率困境🕷下，再就业将异常艰难🔯。　　南非标👨准银行首席经济学家 古拉姆·巴利姆：南非出口产品中，高达三💜分之二是矿业产出和制造⛴业产品，尤其是汽车产品，这些🏄正好处于美国30%的高关税打击之下。美国试图遏💇制自身衰退势头，同🐨时阻挠其他国家的崛起，这本质上是国际竞📉争问题，是📵将贸易与产业政策武器化。如果我们被排挤出美🐤国市场，我们要持续深🤮化与除美国外的其他⏭发达国家以及全👅球南方的关系。

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吴彦祖/蒋光鼐/挹娄/王新亭

（青岛日报／观海新闻记者 阴平）