九江新闻网：根据记者Hitomi获🌙取到的最新动态，30_10_和搜子居💟同的日子日本将于2025年08月25日在九江🎻新闻网举行隆重😈的开幕仪式。数据异常快看开奖🀄在即，错过将再等7招天

　　夏☝天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛✖夏的标配。这🛅些香甜可口的时令水果🧙牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🎚康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🏇解暑。

　　很多人喜欢吃冰🥨镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰镇西🤱瓜可能会刺激食道，造成食道或胃😔黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最😷好在室温中放置一段时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🕯好在两餐中间，在早饭后或🐑者午饭后两到三个🐳小时食用，或者是在运动后半🍒个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🔃食用完毕，如果🛶当天食用不完，可以放到冰箱里边冷藏，但建议不要💉超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声一🎦样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🤜的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维🤓生素和果🦐酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗液🤑流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减💷重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于🙆肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化🛐物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该🌁怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化🐄物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特⚓别是糖尿病患者和🚣消化功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃💲毛过敏的应优先选❄择油桃或🌊者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥😈有紫色的外皮、白嫩的果肉。入🈲嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🎨。虽说山🍥竹的抗氧化性较为突出，但🏔主要归功于山竹皮，但正🆕常情况下吃山竹😵的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部🍉都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐🤟蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里🦗面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选😛瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜📌色比较绿，并且果壳👺颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🎡竹果壳其实是较软的，捏🖥一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来🐺像红薯，但其实它是🏰一种水果。雪莲果🎼肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃荸荠🦏的感觉。

　　说到雪莲果的营养🆓成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中🈳几乎不含淀粉，低聚果糖🗣是其主要的糖类物质，占果实干物🎪质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫📨作果寡糖🧘或是蔗果低聚糖，属于益生元的🈵一种，是功能性⚫低聚糖，也是一种非常好🐏的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低🍝聚果糖后，它会被肠🧓道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🐼有益菌的增殖，发🎵挥调节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🙏实验发现：以患🕑有糖尿病的大鼠为试验😓对象进行研究，证明了雪莲🏻果低聚果糖还可💅以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要😚一次吃太多雪莲果，否则可能会腹🍯泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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（青岛日报／观海新闻记者 Hitomi）