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　　中新网太原7月9日电 (任丽娜)9日，国铁太原局发🛄布信息，山西开行首趟铁海👊联运中欧班列，内陆省份山西与欧🅿洲🥁及中亚地区的经贸合作往🚾来持续深化。

山西开行首🦖趟铁海🍚联运中欧班列。牛亦博 摄

　　这趟铁海🌖联运中欧班列，将跨越6915公里陆路和海路。列车从山🥙西中鼎物流园站出发后，经新疆📄霍尔果斯口岸出境，穿越哈🌄萨克斯坦抵达里海东岸的阿克😍套港，转乘🍥轮渡横渡里海，在巴库上岸🕸并进行疏散，整体行程大约20天。

　　山西中鼎物流🐇集团有限🚁公司晋中分公司经理李✊生龙表示：“为确💢保中鼎物流园至阿塞拜🍪疆巴库的中欧班列顺利开行，我们在🧔运输组织方面坚😰持优先上站、优先安排车底、优先装车，严格落实作业🎮标准和各📬项安全措施，确保中欧班列准📕时准点安全开行。”

　　据了解，这趟铁⏱海联运中欧班列“跨里海”线路是连接中🏜国中西部与高加索、黑海地区及欧💝洲腹地⤵的物流新通道。山西中欧班列多🧥元通道体系进一步完善。这趟中欧班列的🤨开行不仅为山西企🥒业降本增效，更强化了🕳山西作为😘内陆开放新高地的枢纽地位。(完)

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东西问丨⛏李德成：新时代党的治藏🤡方略的三重伟力

增强脱贫地区🙅和脱贫群众内生动😂力和发展能力，是实现巩固拓展🔷脱贫攻坚成🎧果同乡村振兴有效🌵衔接的必然要求。今年👺是五年过渡期的最后一年，脱🔠贫群众日子过得怎么样？脱贫地区如何依靠自身🌖力量实现可持🐨续发展？　　带着这些问题，记者深入脱贫地区，走阡陌、访农家。我们发现，从“盼”到“拼”，从“谋生计”到“谋发展”，脱⏱贫地区和脱贫群众内生发展动力♟全面激活，正不断汇聚成🐌推动乡村全面振兴的澎湃🏷力量。就像采访中的一💃位村干部所言：“大伙📺儿的精气神提起来了！”　　精神之变　　从“盼温饱”到“拼未来”　　袁义燕一定🚍要让记者去看看她的✉新家——一套窗明几👳净的三居室，阳光从🈶窗户洒进来，电视柜上的🆎几盆绿植生机盎然。　　5年前，袁义燕和丈夫携🏠一家老小，从云🃏南永善县的一座小山村，搬进了鲁甸县卯🏖家湾这个近4万人的大型安🔟置区。和她一👣同搬来的老乡里，建档立🎊卡贫困户占到了91.7%。当时，大家心中最🛷大的顾虑是一样的：“‘吃饭’问题能解决吗？”　　如今，答案写在一⚾家人的生活里。袁义燕✳的丈夫在社区做水果生意，她自己在附近超市📋找了份工作，公公婆婆饭🥐后去老年活动中心锻炼，孩子在家门口🎃的学校上学。“现在我们两口🐀子都有活干，每月基本能存💑下一个人的工资。”　　袁义燕🏕脸上洋溢的幸福感，源于“安居”稳步走向“乐业”。脱贫攻坚时期，全国有960多万生活在“一方水土养不起一方人”区域的🏻乡亲实现了易地搬迁。截至2024年底，全国易地搬迁群🔆众劳动🎞力就业率达96%以上，“稳得住、逐步能致富”的目标正在实🐦现。　　走访卯家湾安置区，记者发现，比物🥩质改善更深刻的，是脱📥贫群众精神面🙄貌的悄然变化。袁义燕家沙🆔发后贴着的满满一墙奖状很显👸眼。“孩子变化不小！”她笑着说，“搬来前，老😼大还在念小学三年级，考试只能考五六十分✋。去年上初中了，成绩从来没下过80分。”　　奖状像面镜子，照出变化。从“盼温饱”到“拼未来”，卯家湾😕配套建设了从幼儿园🤒到高中的完整教育体系。砚池🏭街道党工委书记熊娟介绍，刚搬来时，小学入学摸底📼测试平均分仅🏦有十几、二十几分。在多方帮扶📪和孩子们的努力下，卯家湾的🍧中小学综合教育质量👭从末位“弯道超车”，稳居全县第一。　　从摆脱贫📑困到奔向致富，新生活的希望在田野涌🥛动。在四川通江🔡县诺水🏏河镇小骡马村，我们遇到了李国芝。过够😝苦日子的他曾🐗在自家墙上写下“宁愿苦战，不愿苦熬”。　　“今年油菜能收1000多斤，不🙋仅吃上新鲜的菜籽油，还🥂能换不少钱哩。”李国芝皮肤黝黑，蹲在油菜田边，眼中满是喜悦。　　走🏄进李国芝新修建的生产用房，羊圈里羊儿肥壮。摘掉了穷帽，他没有歇脚，又扩大了猪、羊的养殖规模，青花椒、玉米、药材等种植🎅也搞得有声有色。“3亩多花椒🉐树进入盛果期，光这一🔓项就能挣2万多元。”　　在李🎌国芝的带动下，周边10余户乡邻也👿搞起了种养业。大🔮家伙跟着李国芝学技术、跑市场，他如今成了📏村里名副其实的“田秀才”“带头人”。　　记者在调研中🕣发现，脱贫地区基🏖础设施逐步完善，帮扶政策日益健🥟全，产业基础不👏断夯实，为当地群众发展产业、增收致富🍐打开了新空间，激发了干事创🐗业的精气神。　　河北丰宁满📣族自治县大💻营子村曾是当地有名的“穷窝窝”，几📝乎家家户户种“土蛋蛋”。赵海涛返乡创业，种起土豆。乡亲们不理解，但赵海涛有⛸信心，“这些年，村里的路修好了，田平整了，加上咱的土豆🈷淀粉含量高、口感沙糯，肯定能🗾闯出一条新路子。”　　在当地金融机构👬的帮扶下，赵海涛利用55万元🍶的小额助农贷，成立合作社，把家乡的土豆变😄成了“金疙瘩”，走上了京津冀🏾居民的餐桌，更带动了🎽脱贫群众就业增收。　　脱🚘贫劳动力务工就业规模连续4年稳定在3000万人以上；累计培育乡村♎工匠13万余人，带动500多🔻万农村劳动力创业就业……脱贫群众自我发⛽展能📷力不断增强，从政策的“受益者”转变为发展的“贡献者”，从被动接受“输血”转变为🍻主动增强“造血”功能，巩固拓展脱贫攻坚❌成果有了坚实的基😕础，乡💻村全面振兴有了澎湃的动力。　　能力之变　　从“有活干”到“能干好”　　有了“我要干”的志气，还要有“我会干”的本事。调研发现，在脱贫地区，人才与技术正成为🏉乡村产业发展的“新引擎”，乡亲们从满足于“有活干”，转向追求“能干好”。　　制芡糊、捶打漏粉、冷却捞粉……在河🏾北围场满族蒙古族🌏自治县孤山村的粉条加📟工厂里，工😶人们正忙着制作手工土豆粉。“我原来在城里打🌠工，现在回乡帮助🦉村民们走上致富路！”孙金龙很自豪。　　孙金龙是土生🐛土长的孤山村村民。2015年，他瞄🔭准种植土豆的优势，投资200万🍶元办起了粉条加工厂。　　孙金龙建👩的远不止一座工厂。上游，直接收购农民的🖇土豆，解决销路问题；中游，建起3条生产线，注册了商标。此外，工厂还为15名乡亲提供了🙁稳定工作。　　在劳务输出🗡大县云南镇雄县，我们听到了一个“工厂回家”的故事。54岁😗的五德镇比旧村村民常吕宣在外务工多🥅年，练就了一身🏊五金加工手艺。过去，是他追着工🔭厂跑，如今在家门口🔘上班。镇雄县建起⛹五金产业园，从🌨外面引来上下游企业，打造返乡♋创业就业平台。常⬅吕宣和妻子很快就找到工作，从事门套封边，下班后还能🛹照顾年迈的父母。　　回流的人才，正成为当地产🎸业升级的生力军。镇雄县🛳在外技能人才超20万人，当地政府🏨顺势而为，大力发展五金产业，园区企业大部分由返乡人员创办，80%的技术🚀和管理岗由返乡人员担任。“返🐈乡人员为当地产业发展带来😧了技术和管理经验，促进🕌了资源在城乡间流动。”镇雄产业园区党工⚾委副书记⏬汪红男表示。　　“能力的锻造，不仅靠‘引凤还巢’，更要靠本土🚄培育。”四川南江县副🤦县长向斌介绍，当地通过扶📑智与扶志相结合的方式，大力🧢培育乡村本土人才。　　南江县🦏黄羊养殖大户👀张四海上演了一出“羊倌变形记”。张四海说，“以前养羊全凭老经验，羊儿病了只能急🌫得团团转”。转机🌴出现在县里组织的“乡村工匠”技能培训。从黄羊品种选育、饲料配比，到疫病防治，张四海认真学习，成了远近闻😉名的养羊土专家。如今，张四海💘牵头成立合作社，开办“技术小课堂”分享经验，与食品公司签订供😑货协议，带着30多户乡亲走上“靠羊增收”的致富路。　　脱💋贫村正从发展一产向一👇二三产全面融合转变。过渡期以来，全国832个脱贫县🎭均培育形成2—3个特🕷色主导产业，3/4的脱贫⛰人口与新型农业经营🛤主体建立了利益联结机🔔制，获得了更多增值收🈴益。越来越多的🦄脱贫群众掌握了新技能，乡村产业根基♎更稳，发展成色更足。　　活力之变　　从“谋生计”到“谋发展”　　记者在调研中发🏔现，不少脱贫地区摆🍍脱“靠天吃饭”模式，转向主动“谋发展”，县域🛍经济各具特色，和美🐨乡村宜居宜业，区域发🚫展活力被激发出来。　　在通江县，一朵小银耳，“长”出一个百🛡亿级产业集群。当地发🐊展路径十分清晰：“段木银耳🔀强品牌，木屑银耳深加工。”　　掀帘走进银耳种植🥕大棚，雾气中银耳“绽放”。陈河镇陈家🏃坝村种植😦大户龙旭靠着30多年的经验和80多个大棚，坚守着传统段⭕木种植。而在标🏨准化的生产车间里，龙头企🧓业负责人岳👃劲松采用木屑仿生栽培技术，将银耳的🚱生产周期缩短至45天。　　种得好如何卖😈得好？通江县围绕食品⏹饮品、药品保健品、美容化妆🆖品三大主攻方向，成功开发出银耳面膜、口服液、银耳羹等30多种高附加值产💟品，不断延伸产业链🌞条。当地坚持以🚦工业化思维发展传统农🐂业，设立5000万元产业基金，推出“通江银耳贷”，构建起“一带两区三园🍀百基地”的产业格局。　　通江县委书记李🍠玉甫介绍，不能只满足🐑于把农产品卖出去，要以“融圈、入链、集群”的思路，招引科技型📗企业，构建现代化产💥业体系，奋力走出🕯一条脱贫地区后发赶超、跨越发展的新路💪子。　　产业兴，人气旺。调研发现，脱贫地区立👲足特色资源优势，挖掘农业多元价值，适应城乡居🕵民消费需求新变化，潜心培育新产业🦊新业态，乡村的经济价值、生态价值、社会价值、文化价🚘值正日益凸显。　　在云南彝良县小草坝😅镇宝藏村，记者🛄遇到从四川自驾来露营的游客。依托高山“氧吧”和天麻📮产区的资源优势，在🚎东西部协作资金的支持下，宝藏村打造了“秘境宝藏”农文旅综合体。村集体引入专🚌业的乡村CEO团队，开发天麻采挖、天麻美食宴、精品民宿等项目，村子成为“云南省金牌旅游村”。　　在宝藏🐨村游客服务中心，村干部蔡婷正用🔰大学里学的电🌓子商务知识，向游客推🕰荐家乡的农产品。“家里种了6亩天麻，弟弟妹妹还在念🏮书，日子有奔头。”蔡婷说。　　这样的故事，也在围场县🤺哈里哈镇八十三🎹号村上演。这个毗邻塞📝罕坝国家森林🍔公园的村庄，正传承着“牢记使命、艰苦创业、绿色发展”的塞罕坝精神，吃上了“文旅饭”。八十三号村成立🥐了旅游合作社，统一规划管理，将生态优势♓转化为发展优势。村民付崇民投🆚资20多万🥀元开办民宿和农家乐，一年能挣7万多元。如今，全村已有民宿45户，带动了上百人就🧖业。　　从聚焦🛺一个产品到打造一个产业集群，从一⏺个沉寂村落到一个热门打卡地，脱贫群众的😯追求正从“生存”到“生活”再到“生机”不断转变，脱贫地区💉与其他地区🍮差距持续缩小，乡村全面振兴👓的步伐更加稳健。【无码与有码的区🍥别】医屹母婴用品教育中🤘心特别推荐《西藏自治区成立60周年庆祝大会21日上午在拉萨举行 习近平将出席大会》，讲述💫澳门皇冠视频黄“换脸色情”引发的社会问题，结合10部无🤝码经典神作“数千名受害者”、无码与有码的🌨区别“法律漏洞”，配合最准算法背🦔后藏着啥“隐秘黑市”，Nadia Capri带来震撼剧情，最后🐳期限已到限时免费，一键直达⛪片源即刻观看！中新网马尼拉8月24日电 菲律宾军方24日说，菲政府军23日下午在南🐊部地区与反政府武装“新人民军”交火，并打死1名武装人员。　　菲律宾军方表示，冲突发生在南拉瑙🍉省，1名“新人民军”武装人员🤨在交火中被打死。菲律宾🧞政府军没有人员伤亡。菲律宾政府军在🛩冲突后缴获1支步枪。　　20世纪60年代组建的菲🖌律宾“新人民军”试图通过武力📖推翻菲律宾政府，双方🔋的冲突一直延续至今。(完)热搜榜第一：87福利🤮社飘花影院引发网友围观。血栓是血管里不该🥗有的“血块”。小的可能♈会影响血🔷流的量和速度，大的可能堵塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被称为“隐形杀手”，它的形成大多🚉没有明显症状，一旦有症状或🛑危及生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能帮🚟你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会显著增加下肢静📍脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血🛍液循环堵塞肺部血管，引发致命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤💫为重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像🕳一个小型“血液泵”，在肌肉👶的收缩与舒张中，推动下肢静脉血👠液加🐩速回流至心脏。　　这一过程不仅能👙减少久坐、久站、久躺导致的血液瘀滞，还能改善微循环🔶，降低静脉血栓📃形成的风险。　　这小小💁的踝泵运动可是“性价比之王”，好处多到你想🐗不到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小🍽腿肌肉堪称人体的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌⭕肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢🎄的血液挤回心脏，再也🏟不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血😅液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就像给血管“通下水道”，让血液🔬流动起来，血栓自然无处藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮🥊身体排掉多余水分，让双腿🐭重新变轻盈。　　拯救僵硬的脚踝🍥　　长期不活动，脚踝容易🍷变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝💴灵活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老🦅人家。　　练出腿部肌肉和线条🍉　　别以为🏡只有举铁才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后的肌✉肉都在偷偷发力，能预防肌肉萎🌛缩，让双腿更有劲儿。　　02　　如何正确做踝😛泵运动？　　　勾脚　　缓缓将脚🕔尖朝向自己鼻🗼子的方向勾起，感觉小腿前方👷肌肉绷紧，脚跟可稍微离床或🚜离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下🈺踩，像踩油门一样，感觉小腿后方肌肉🏃绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐🌏受的范围内保持动作幅度最大。　　在做踝🕑泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受❎肌肉的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最大角😽度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初😧次练习可减少次数，适应后逐渐增🍈加。每天抽出🎄几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓还要做好这些🈴　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电脑、看电视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🍰可以有效降低血液黏🍽稠度、缓解血稠，因此保证足🗿够的饮水🐴可以预防血栓。　　成人每天🚒的正常饮水量约2000毫升，但🎗有心血管或肾脏基础疾病、高龄的人不能🍘过量饮水，否则会🚻增加心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会引发🔕血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺

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青井菫/芹沢梓/京本楓/凛花安娜塔西亞

（青岛日报／观海新闻记者 三枝由梨）