新华网--广东：根据记者🌦胡廷获取到的最新动态，看片🃏不能完全硬起来将于2025年08月26日在新华网--广东举行隆重的开🥟幕仪式。尾数成新🏡玄机正在悄悄改变快八

　　夏天是吃水果的🧡黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝😡对是盛夏的标配。这些香甜可口🛠的时令水果牵动着我们的味❣蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又🐾解暑。

　　很💽多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过😞凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成🛥食道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🔘在室温中放置一🚀段时间后再食用。

　　1 什么时🛄间吃西瓜更合适？

　　专家建议最🛍好在两餐中间，在🎒早饭后或者午饭后📒两到三个小时食用，或者是在运动后🎉半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内🍝食用完毕，如果当天食用不完😴，可以放到冰🚀箱里边冷藏，但建议🎦不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🚒二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🦕像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子⛪具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🐔子中富含多种维生素和果🛐酸以及钙、磷等，可以补🍰充夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃🌖子有哪些好处？

　　低热量，适合有减🕵重需求的人群；

　　膳食纤维含量⛎丰富，有益于肠道健康💵且能稳血糖；

　　抗氧化物种🏫类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧⏺化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别🍊是糖尿病患者和消化功能较差人🔸群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🔧的应♿优先选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥🔜有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还👥带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在〰水果中并不算突出。虽说山竹🕧的抗氧化性较为突出，但主要💈归功于山竹皮，但正常情况下吃🕑山竹🦒的时候不会吃皮，因此，吃山竹💚就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🕌底部都有花朵形🤪状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上面💝的“花瓣”数量，就可以猜出里面⛏果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼🍇片颜色比较绿，并且果壳颜色为🤛紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🕦竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🥠红薯，但其实🆒它是一种水果。雪莲果肉质晶⬛莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点⬜像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪⛱莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几🐀乎不含淀粉，低聚果糖㊗是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🔔聚果糖又叫作果🎢寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一🍊种，是功能性低聚糖，也是一种🈹非常好的水溶性膳食纤维。

　　当🦂我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的😄有益菌利用，促进双歧杆菌等🗺有益菌的增殖，发挥调节肠🎩道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🖍验发现：以患有糖尿病的大鼠🌼为试🥈验对象进行研究，证明了雪莲果低🈶聚果糖还可以辅助🦄降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃❤太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🗾多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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张泽峰/杨栋/胡永年/王川

（青岛日报／观海新闻记者 胡廷）